bat-x.ru

Эмоциональный интеллект помогает видеть больше, принимать правильные решения и ладить с людьми. И он уже у вас есть. Осталось только узнать, как сделать его сильнее и использовать каждый день.

Эмоциональный интеллект состоит всего из четырех навыков. Два из них — самовосприятие и управление собой — говорят о вас самих. Еще два — социальная восприимчивость и управление отношениями — о том, как вы взаимодействуете с другими людьми.

EQ можно развить, причем довольно быстро. В книге «Эмоциональный интеллект 2.0» 66 стратегий, которые помогут это сделать. Ее рекомендовал сам Далай-лама — уж он-то знает, что ценно. Сезам, откройся!

Представьте, что вы бросили в воду камень. От него во все стороны начали разбегаться круги. Такой же эффект порождают наши эмоции.

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. Подписаться

Прочитав книгу, вы узнаете много полезного:

Доктор Бредбери и доктор Гривс приводят множество стратегий развития эмоционального интеллекта. Даже если вы выберете всего три, ваш EQ окрепнет и начнет приносить плоды. Это очень практичная, простая и полезная книга.

Эмоции расходятся шире, чем мы думаем, и действуют гораздо дольше. — Источник

Ястреб смотрит на эту ситуацию сверху. Он видит, что ваши размышления лишь подливают масла в огонь. Что ваш сын — хороший, просто ведет себя как типичный подросток. Что ваш гнев не заставит его измениться. Зато если вы объясните, почему так расстроены, он, скорее всего, прислушается к вашим словам.

Вот некий менеджер потерял хладнокровие и прилюдно отругал подчиненного. Казалось бы, его цель — лишь провинившийся. Однако круги уже разошлись по воде: каждый из участников сцены чувствует себя задетым. У каждого остается осадок: когда-нибудь наступит и мой черед. Что дальше?

Сегодня перед сном закройте глаза и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции. Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Например, успокаиваетесь и тихим голосом продолжаете выступление.

Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.

Эмоциональный интеллект определяет, как мы управляем собой, реагируем на проблемы и принимаем решения, направленные на достижение позитивных результатов. И хоть он управляет вами — вы можете научиться управлять им. Готовы?

Достаточно определить, какой из навыков нужно подтянуть (с этим поможет тест на оценку EQ), и тренировать его. В книге есть стратегии для развития каждого из них. Приведем несколько примеров.

Предположим, у вас есть сын-подросток, который загулялся допоздна. Вы сидите в кресле и ждете, когда он откроет входную дверь, а затем даст вам творческое объяснение тому, почему опоздал и не отвечал на звонки. Чем дольше вы сидите и размышляете о его поведении, тем сильнее закипает ваша кровь.

По материалам книги «Эмоциональный интеллект 2.0»

Образование? Нет. Опыт? Нет. Знания? Тоже нет. Ни один из этих факторов не объясняет, почему один человек успешен, а другой — ничего выдающегося не сделал. Доктор Бредбери и доктор Гривс протестировали полмиллиона (!) человек, чтобы найти секретный элемент, который предопределяет успех в жизни.

Наш мозг устроен так, что отдает приоритет эмоциям. Всегда. Но в школах нас не учат улавливать эмоции и понимать их значение. Мы вступаем во взрослую жизнь, научившись читать, писать и общаться на разные темы. Однако часто нам не хватает навыков управления эмоциями, связанными с каждой — без исключения — новой задачей или проблемой.

Где вы сейчас: читаете этот пост или уже в горах? В своем воображении вы — царь. Вспоминайте об этом почаще. — Источник

А дальше страх превращается в осторожность. Все стараются вести себя тихо и делать лишь то, что приказано. Через год менеджер оказывается во главе команды, неспособной к инициативе и прорыву.

Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку.

Наш мозг так устроен, что информация попадает сначала в зону эмоций, лишь затем — в зону рационального мышления.

И нашли. Это — EQ, эмоциональный интеллект. EQ помогает управлять временем, принимать верные решения, строить отношения и больше зарабатывать. Кажется, это магическое шестое чувство, доступное лишь избранным. Но нет.

В книге есть все, чтобы заняться развитием EQ уже сегодня

Понаблюдайте за кругами, связанным с вашими эмоциями. Вы удивитесь, насколько мощное оружие у вас в руках.